01
Bodziec
Zamiast setek powtórzeń, które jedynie męczą – dajesz brzuchowi krótszy, ale konkretniejszy bodziec pracy dla całego core.
To buduje twardy, „trzymający” brzuch, a nie tylko zmęczenie i poczucie palenia.
Program treningowy online
Wyzwanie: 30-dniowy sześciopak w domu
Podejmij to wyzwanie, jeśli chcesz zbudować silny, twardy i zarysowany brzuch, bez nadmiaru tłuszczu i bez oponki
Program treningowy 100% NA BRZUCH w domu
Trening trwa 15–20 minut, bez sprzętu
4 plany treningowe o 4 poziomach trudności (od podstaw do HARDCORE)
Możesz dołożyć ten plan do swoich głównych treningów
*Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji
Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Robisz brzuch, a w lustrze dalej to samo?
Oto jak wygląda mój system odsłaniania mięśni brzucha i co zmienić w treningu, żeby w 30 dni zobaczyć pierwszą realną różnicę.
Posłuchaj nagrania.
-
Skuteczne zestawy ćwiczeń 100% w domu, bez siłowni
-
Logicznie poukładane plany, które prowadzą Cię krok po kroku.
-
100% efektów i maksymalnie krótki trening.
To nie Twoja wina, że nie widzisz efektów
Po prostu nie miałeś jeszcze działającego systemu, który pozwala trenować brzuch w domu, bez siłowni i bez sprzętu…
Nie miałeś treningu, który jest prosty, szybki i skuteczny - i nie jest losowym zestawem ćwiczeń z internetu.
Być może nie miałeś też planu na brzuch, który nie rozwala dnia.
Ponieważ doskonale rozumiem, że większość z nas ma życie: pracę, obowiązki, dom, rodzinę.
Dlatego Twój trening nie może trwać 2-3 godziny. Za to ma być maksymalnie krótki i maksymalnie efektywny.
Ten system działa, bo opiera się na prostym mechanizmie i ma jasny cel: odkrywanie mięśni brzucha oraz usuwanie tłuszczu
W efekcie ubocznym zwiększysz siłę, wytrzymałość i stabilizację oraz wzmocnisz CORE.
W efekcie ubocznym rozbudujesz mięśnie, które wyraźnie się zwiększą.
W efekcie ubocznym przyspieszysz wytapianie tłuszczu z brzucha.
Oto 3 zasady, na których opiera się ten system:
To nie są losowe zestawy ćwiczeń. To logika bodźca, progresji i regeneracji, żeby efekty były widoczne, a nie tylko „odczuwalne”.
02
Przemyślana progresja i logika ćwiczeń
Nie trenujesz na czuja. Masz 4 poziomy, które stopniowo podnoszą wymagania.
Gdy plan staje się za łatwy, wchodzisz wyżej. Prosto.
Masz 3 mocne plany na trening 100% w domu. A ostatni poziom to HARDCORE – trening, który sam stosuję.
03
Regeneracja i częstotliwość
Trenujesz brzuch 3–4 razy w tygodniu, żeby mógł się odbudować i zaczął wyglądać lepiej – z tygodnia na tydzień.
Usuwasz wszystkie inne ćwiczenia na brzuch i skupiasz się na jednym systemie. Moim systemie.
Oto poziomy trudności planów treningowych
1
POZIOM 1 — START (podstawowy)
Jeśli wracasz po przerwie / zaczynasz / chcesz wejść w rytm.
2
POZIOM 2 — PRO (średni)
Jeśli trenujesz regularnie i chcesz mocniejszy bodziec bez chaosu.
3
POZIOM 3 — ADV (zaawansowany)
Jeśli masz dobrą kontrolę core i chcesz wejść poziom wyżej.
4
POZIOM 4 — HARDCORE
Jeśli jesteś zaawansowany i chcesz maksymalnego bodźca na brzuch. Sprawdź, czy dasz radę odbyć mój trening.
1
2
3
4
Jaka jest zasada przejścia?
Jeśli po kilku treningach czujesz, że plan robi się za łatwy — wchodzisz poziom wyżej.
Jak stosować te plany treningowe?
Wejdź do programu i zacznij od 1 planu. Trenuj max. 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe lub treningowe – po głównym treningu ciała.
Nie robisz żadnych dodatkowych ćwiczeń na brzuch w tym czasie.
Jeśli pierwszy plan daje Ci mały bodziec, zacznij drugi poziom. I następnie trzeci poziom – który jest już bardzo mocny.
Z tym system wyeliminujesz chaos w treningu brzucha
Oszczędzasz czas: 15–20 minut zamiast losowych zestawów 2–3× dłuższych
Oszczędzasz próby i błędy: plan + progresja zamiast zgadywania
Dostajesz rozwiązanie, które stosuje Mistrz Świata
Zainwestuj jedyne: 97 zł w płatności jednorazowej
PRZYKŁADOWA GRAFIKA
Dostęp od razu po zakupie:
3 plany = 3 poziomy trudności (od START do ZAAWANSOWANEGO)
Dodatkowy plan HARDCORE dla najbardziej wytrenowanych
Trening 15–20 minut, 100% w domu, bez sprzętu
Dostęp do platformy online na 12 miesięcy (w tym jednym miejscu otrzymasz wszystkie materiały)
Produkt jest objęty 30-dniową gwarancją testu
Jeśli w ciągu 30 dni od momentu dołączenia, zaczniesz systematycznie trenować i nie zauważysz realnego wzrostu siły oraz poprawy wyglądu mięśni brzucha…
Oraz jeśli stwierdzisz, że ten system treningowy nie jest dla Ciebie, bo jest za łatwy, za trudny albo Twój aktualny trening zapewnia Ci lepsze efekty…
To piszesz do mnie na kontkat@tomczeski.pl i w ciągu 48 godzin (2 dni robocze) otrzymasz pełny zwrot gotówki na konto, bez żadnych pytań.
Oto lista bonusów, jakie otrzymasz, jeśli zdecydujesz się dziś:
PRZYKŁADOWA GRAFIKA
Bonus #1: Nagrania video w formie prowadzenia za rękę po planach treningowych (wartość: 100 zł)
Włączasz nagranie i robisz trening razem ze mną — bez zgadywania, bez kombinowania i bez tracenia czasu na błędy techniczne.
PRZYKŁADOWA GRAFIKA
Bonus #2: E-book z dodatkowymi instrukcjami: jak jeszcze efektywniej odkryć mięśnie brzucha (wartość: 69 zł)
Odkryjesz czym jest rodzaj treningu HIIT. Dzięki temu zrozumiesz, że nie potrzebujesz biegania. Potrzebujesz 8-10 minut treningu, który zrobi taką samą robotę!
PRZYKŁADOWA GRAFIKA
Bonus #3:Dostęp do grupy wsparcia (wartość: BEZCENNA)
Masz dostęp do zamkniętej grupy, gdzie dostajesz wsparcie naszego zespołu Tomczeski Workout oraz innych członków.
Na grupie szybko uzyskasz odpowiedzi na najczęstsze pytania.
To skraca drogę do efektów, bo otrzymujesz wsparcie zaangażowanej społeczności SIGMA WARRIORS.
Zacznij budować silny, twardy i zarysowany brzuch, bez nadmiaru tłuszczu i bez oponki
PRZYKŁADOWA GRAFIKA
Podsumowanie: co dokładnie dostajesz w pakiecie z wyzwaniem „30-dniowy sześciopak w domu”:
3 plany = 3 poziomy trudności (od START do ZAAWANSOWANEGO)
Dodatkowy plan HARDCORE dla najbardziej wytrenowanych
Trening 15–20 minut, 100% w domu, bez sprzętu
Instrukcje + wytyczne + materiały PDF do pobrania = dostęp dożywotni
Dostęp do platformy online na 12 miesięcy (w tym jednym miejscu otrzymasz wszystkie materiały)
Do tego dorzucam Ci 3 BONUSY o wartości ponad 169 zł:
🎁 BONUS #1: Prowadzenie wideo „krok po kroku” po planach (wartość: 100 zł)
🎁 BONUS #2: E-book – instrukcje, jak skuteczniej odsłaniać brzuch i nie sabotować efektów (wartość: 69 zł)
🎁 BONUS #3: Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia SIGMA WARRIORS – wsparcie społeczności i zespołu Tomczeski Workout (wartość: BEZCENNA)
30 dni gwarancji efektów
Masz 30 dni, żeby sprawdzić system w praktyce. Jeśli trenujesz zgodnie z instrukcjami i nie widzisz realnej różnicy – piszesz na kontakt@tomczeski.pl i robimy 100% zwrotu w 48 godzin (2 dni robocze).
TWOJA INWESTYCJA ZA CAŁOŚĆ:
97 zł
(Płatność jednorazowa. Dostęp do wszystkiego od razu po zakupie)
Kliknij tutaj i odbierz dostęp do całego pakietu za jedyne 97 zł (jednorazowo) >>
Najczęstsze pytania
Jak wygląda dostęp po zakupie?
Dostęp do materiałów otrzymujesz od razu po zakupie. Możesz zacząć wtedy, kiedy Ci pasuje. Tutaj link do platformy szkoleniowej, gdzie masz wszystkie materiały: LINK
W razie jakbyś nie pamiętał danych do logowania lub coś nie będzie działało, napisz do nas na: kontakt@tomczeski.pl
Nie mogę się zalogować i nie mogę odebrać zakupionych materiałów, co robić?
Na samym początku sprawdź, czy mail od „Tomasz Strojny” nie wpadł do folderów SPAM lub OFERTY. Dane do logowania przychodzą od razu.
Jeśli dane nie przyszły, to mogła wystąpić literówka w mailu przy składaniu zamówienia. Dlatego, jeśli nie widzisz maila z hasłem od nas, to napisz na kontakt@tomczeski.pl – pomożemy.
Moje hasło do platformy szkoleniowej online z zakupionymi materiałami nie działa, co zrobić?
Jeśli nie działa Twoje hasło do logowania do platformy szkoleniowej online z zakupionymi materiałami, to przejdź teraz do resetowania hasła, kliknij tutaj >>
W przypadku kolejnych problemów, napisz do nas od razu na: kontakt@tomczeski.pl
Czy to wyzwanie jest dla mnie, jeśli dopiero zaczynam trenować brzuch?
Tak. System zawiera różne poziomy trudności. Pierwszy plan jest przeznaczony dla osób, które startują od zera lub wracają po dłuższej przerwie. Wybierasz poziom dopasowany do siebie i realizujesz go we własnym tempie.
Czy to program również dla kobiet?
Tak. Możesz realizować ten program wyzwania.
Natomiast w 2026 roku odbędzie się premiera programu „Płaski i zarysowany brzuch w domu dla kobiet”. Program będzie się różnił samymi ćwiczeniami, które będą również miały na celu wysmuklenie talii w okolicy brzucha.
Natomiast ćwiczenia w wersji męskiej i damskiej są podobne (mechanika systemu będzie lekko zmieniona i dopasowana pod kobiety). Mięśnie brzucha są podobnie zbudowane u kobiet i mężczyzn.
Czy mogę połączyć ten trening brzucha z moim obecnym treningiem?
Tak. Trening brzucha z wyzwania został zaprojektowany jako dodatek do głównego planu treningowego. Nie koliduje z innymi programami treningowymi i nie wymaga zmiany całego systemu, który już realizujesz.
Czy mogę połączyć to wyzwanie z innymi programami, np. Ponadprzeciętna Forma 2.0?
Tak. To idealne połączenie. Masz dwie opcje:
– wykonujesz trening brzucha po głównym treningu,
– albo dodajesz trening brzucha w dni nietreningowe.
Zalecenie: maksymalnie 3 treningi brzucha w tygodniu, aby nie sabotować regeneracji.
Ile czasu zajmuje jeden trening?
Każdy trening trwa do 20 minut. System został zaprojektowany tak, aby dało się go realizować w realnych warunkach domowych osób zapracowanych z rodziną i codziennymi obowiązkami na głowie, bez reorganizacji całego dnia.
Czy potrzebuję sprzętu albo siłowni?
Nie. Wszystkie treningi z 3 głównych planów wykonasz w 100% w domu, bez sprzętu i bez dostępu do siłowni.
Dopiero plan 4 – HARDCORE jest z dodatkami. Ale to plan dla najbardziej wytrenowanych osób. Nie jest to plan dla początkujących, a nawet zaawansowanych.
Czy Ty tak na serio z tą gwarancją 100% zwrotu gotówki?
Tak. Otrzymujesz 30 dni od dnia zakupu, żeby przetestować system w praktyce. Jeśli w tym czasie nie zobaczysz realnej różnicy w wyglądzie brzucha, piszesz do mnie i zwracam 100% pieniędzy. Bez tłumaczeń.
Mail: kontakt@tomczeski.pl
Zwrotu dokonujemy w ciągu 48h (2 dni robocze).
Nazywam się Tomasz Strojny...
Jestem trenerem i od ponad 10 lat trenuję kalistenikę oraz street lifting.
Uczę innych, jak budować siłę, sylwetkę i twardy zayroswany brzuch w sposób systemowy, bez chosu oraz straty czasu.
3x Mistrz Świata Street Lifting (Holandia 2025)
V-ce Mistrz Świata w Street Liftingu (2025)
Absolutny Mistrz Holandii 2024 – zwycięzca wszystkich 5 kategorii
Mistrz Świata w Street Liftingu (2023)
Autor szkoleń, ebooków i systemów treningowych, z których korzysta ponad 15 000 osób
Chcesz osiągnąć zarysowany brzuch z widocznym silnymi mięśniami?
Oto, co możesz zrobić w tym momencie...
Opcja 1: zamykasz stronę i wracasz do tego, co już znasz
Losowe ćwiczenia, więcej „palenia”, więcej dokładania i dalej to samo w lustrze.
Opcja 2: robisz konkretny test
Przez 30 dni trenujesz według jednego systemu, 15–20 minut, bez sprzętu i sprawdzasz, czy brzuch w końcu zaczyna reagować.