Do mężczyzn, którzy chcą zbudować silny, twardy i zarysowany brzuch, bez nadmiaru tłuszczu i bez oponki
Zamień tłuszcz na zarysowane mięśnie brzucha i trenuj w domu, bez sprzętu
Wyzwanie: 30-dniowy sześciopak w domu, to system odsłaniania mięśni brzucha, bez siłowni.
Już w 30 dni zobaczysz pierwszą realną różnicę albo otrzymasz pełny zwrot środków na konto.
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Ten system skupia się na tym, co najważniejsze w treningu brzucha, dlatego efekty widać już w ciągu pierwszych 30 dni
Podjąłem wyzwanie. 30 dni treningu z moim systemem, bez sprzętu. W okresie redukcji. Zobacz efekt poniżej.
Efekt: maksymalne odkrycie mięśni brzucha.
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Oto efekty u innych, którzy trenują moim systemem
W wyzwaniu: 30-dniowy sześciopak w domu otrzymasz plany treningowe wraz z prowadzeniem krok po kroku, bez sprzętu.
Szymon: 65 dni treningu brzucha w okresie redukcji.
A tutaj efekt treningu moim systemem od osoby, która kiedyś skorzystała z mojego bezpłatego zestawu.
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Od oponki i nadmiaru tłuszczu do zarysu sześciopaka w wieku 48 lat
Marcin udowadnia, że WIEK to tylko liczba. I nie liczy się poziom, z jakiego startujesz, ale cel i miejsce gdzie chcesz dojść...
Marcin poza realizowaniem programu treningowego na brzuch z wyzwania, trenował również moim system na całe ciało – z programu Ponadprzeciętna Forma 2.0.
Czego potrzebujesz, aby osiągnąć podobne efekty? Tylko 3 rzeczy.
Po pierwsze – treningu na całe ciało + brzuch.
Po drugie – podstaw żywienia (dieta).
Po trzecie – determinacji i wytrwałości (trening 2-3 razy w tygodniu).
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Kluczowy cel wyzwania: odkrywanie mięśni brzucha
Szymon zawodowy strażak i ratownik medyczny, który buduje formę z kalisteniką.
Oto ostatnia przemiana Szymona.
Szymon trenuje brzuch systemem z wzywania: 30-dniowy sześciopak.
A tutaj Łukasz, który buduję formę z kalisteniką od ponad 7 lat i trenuję moim systemem na brzuch:
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Z praktyki wynika, że u 80% osób z poziomem tkanki tłuszczowej 18–22%, widoczny zarys sześciopaka zaczyna pojawiać się w ciągu 8–12 tygodni
Tempo odkrywania mięśni brzucha zależy głównie od punktu, z jakiego startujesz, jakości codziennego ruchu oraz diety.
[Zdjęcie zapożyczone z portalu: https://estetyk-sylwetki.pl/centrum-wiedzy/2/jak-samodzielnie-zmierzyc-poziom-tkanki-tluszczowej]
Co oznacza, że z takiego poziomu:
Możesz w niecałe 2 miesiące, dojść do takiego:
A nawet takiego:
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Oto 3 główne zasady, na których opiera się system w wyzwaniu 30-dniowy sześciopak w domu:
To nie są losowe zestawy ćwiczeń. To logika bodźca, progresji i regeneracji — żeby efekty były widoczne, a nie tylko „odczuwalne”.
Bodziec (nie samo uczucie „palenia mięśni")
Zamiast setek powtórzeń, które jedynie męczą — dajesz brzuchowi krótszy, ale konkretniejszy bodziec pracy dla całego core. To buduje twardy, „trzymający" brzuch, a nie tylko zmęczenie i poczucie palenia.
Przemyślana progresja i logika ćwiczeń (nie losowe zestawy)
Nie trenujesz na czuja. Masz 4 poziomy, które stopniowo podnoszą wymagania.
Gdy plan staje się za łatwy, wchodzisz wyżej. Prosto.
Masz 3 mocne plany na trening 100% w domu. A ostatni poziom zostawiłem dla najbardziej wytrenowanych
— to poziom HARDCORE. Czyli trening, który sam stosuję.
Regeneracja i częstotliwość (oto cały sekret „ile razy trenować brzuch"?)
Trenujesz brzuch 3–4 razy w tygodniu, tak żeby mógł się odbudować
i zaczął wyglądać lepiej — już z tygodnia na tydzień.
Dlatego, gdy wchodzisz do wyzwania, usuwasz wszystkie ćwiczenia, jakie do tej pory robiłeś
na brzuch i skupiasz się tylko na jednym systemie. Moim systemie.
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Oto poziomy trudności planów treningowych
Plany treningowe oraz dodatki w formie PDF otrzymujesz dożywotnio (pobierasz je).
START — podstawowy
Jeśli wracasz po przerwie, zaczynasz od zera lub chcesz po prostu wejść w rytm.
PRO — średni
Jeśli trenujesz regularnie i chcesz mocniejszy bodziec bez chaosu.
ADV — zaawansowany
Jeśli masz dobrą kontrolę core i chcesz wejść poziom wyżej.
HARDCORE
Jeśli jesteś zaawansowany i chcesz maksymalnego bodźca na brzuch. Oraz jeśli chcesz sprawdzić, czy dasz radę odbyć mój trening.
Jaka jest zasada przejścia?
Jeśli po kilku treningach czujesz, że plan robi się za łatwy — wchodzisz poziom wyżej.
Jak stosować te plany treningowe?
Wejdź do programu i zacznij od 1 planu. Trenuj max.
3 razy w tygodniu — w dni nietreningowe lub treningowe,
po głównym treningu ciała.
Nie robisz żadnych dodatkowych ćwiczeń na brzuch w tym czasie.
Jeśli pierwszy plan daje Ci mały bodziec, zacznij drugi poziom.
I następnie trzeci — który jest już bardzo mocny.
Przez jaki czas trenować na danym poziomie?
Tutaj nie ma sztywnej reguły. Otrzymujesz piekielnie skuteczne zestawy ćwiczeń, które ja wykorzystuję od lat. Skup się na nich, bez kombinowania, a zobaczysz realne zmiany i efekty.
Dołącz do wzywania: 30-dniowy sześciopak w domu i zbuduj swój wymarzony brzuch
Dawid Woliński – polski projektant mody i stylista.
Gdy spotykamy się z Dawidem na wspólny trening, to zawsze robimy zestaw ćwiczeń z planu ADV (który odbierasz w programie).
Kliknij poniżej i zbuduj silny, twardy i zarysowany brzuch w domu, bez siłowni
Oto co odbierasz dziś wraz z wyzwaniem: 30-dniowy sześciopak w domu
+ 3 bonusy o wartości ponad 169 zł
⭐ 30 dni gwarancji testu
Masz 30 dni, żeby sprawdzić system w praktyce. Jeśli trenujesz zgodnie z instrukcjami i nie widzisz realnej różnicy — piszesz na kontakt@tomczeski.pl i robimy 100% zwrotu w 48 godzin (2 dni robocze).
Twoja inwestycja dziś za całość
97zł
Płatność jednorazowa. Dostęp do wszystkiego od razu po zakupie.
Szczegóły płatności i dostępów
- Jednorazowa płatność
- Natychmiastowy dostęp do materiałów (24/7)
- Dostęp do materiałów na platformie szkoleniowej online przez 12 miesięcy
- Plany treningowe i inne dodatki do pobrania (dostęp dożywotni)
- 30 dni gwarancji efektów i satysfakcji
Chroni Cię 30-dniowa gwarancja efektów i satysfakcji – 100% zwrotu gotówki
Jeśli w ciągu 30 dni od momentu dołączenia zaczniesz systematycznie trenować i nie zauważysz realnego wzrostu siły oraz poprawy wyglądu mięśni brzucha…
Oraz jeśli stwierdzisz, że ten system treningowy nie jest dla Ciebie — bo jest za łatwy, za trudny albo Twój aktualny trening zapewnia Ci lepsze efekty…
To piszesz do mnie na kontakt@tomczeski.pl i w ciągu 48 godzin (2 dni robocze) otrzymasz pełny zwrot gotówki na konto, bez żadnych pytań.
Wraz z wyzwaniem obierasz bonusy o wartości 169 zł GRATIS
Nagrania video w formie prowadzenia za rękę po planach treningowych
wartość: 100 zł
Włączasz nagranie i robisz trening razem ze mną — bez zgadywania, bez kombinowania i bez tracenia czasu na błędy techniczne.
Praktyczny e-book: jak jeszcze efektywniej odsłaniać mięśnie brzucha i spalać tkankę tłuszczową w warunkach domowych
wartość: 69 zł
Odkryjesz czym jest rodzaj treningu HIIT. Dzięki temu zrozumiesz, że nie potrzebujesz biegania. Potrzebujesz 8–10 minut treningu, który zrobi taką samą robotę!
Oto czego się jeszcze dowiesz:
- Poznaj te 3 suplementy, które realnie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej (reszta to wyrzucanie pieniędzy w błoto). To już w pierwszych rozdziałach.
- PRO TIP, który odmienił moje efekty w spalaniu tłuszczu... Cytuję badanie: „Badania pokazują, że (PRO TIP)… zmniejsza ryzyko podjadania aż o 62%".
- Brutalna prawda o żywieniu — na czym powinieneś się skupiać, aby realnie odkrywać mięśnie brzucha i spalać tłuszcz? Czego unikać, aby nie tracić czasu i pieniędzy? O tym dowiesz się w rozdziale 5…
- Moja gotowa lista lifehacków do zastosowania od zaraz, które przyspieszą Twoje efekty w odkrywaniu mięśni brzucha!
- Na stronie 22 przeczytasz o tajnej broni — „najtańszy spalacz tłuszczu jaki istnieje"! Możesz stosować go kilka razy dziennie. 100% naturalny składnik dostępny w każdym domu.
- Znasz to? „Jem przecież mało, ale nie chudnę…" Zmieniasz posiłki mimo diety? Tyjesz. Usuwasz shake po siłowni? Tyjesz. Ale możesz mieć nad tym kontrolę — jeść co chcesz i chudnąć. Na stronie 27 znajdziesz moje rozwiązanie!
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia SIGMA WARRIORS
wartość: BEZCENNA
Masz dostęp do zamkniętej grupy, gdzie dostajesz wsparcie naszego zespołu Tomczeski Workout oraz innych członków.
Na grupie szybko uzyskasz odpowiedzi na najczęstsze pytania. To skraca drogę do efektów, bo otrzymujesz wsparcie zaangażowanej społeczności SIGMA WARRIORS.
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.
Poznaj Twórce programu
Twój trener
Program stworzył Tomasz Strojny — trener i twórca systemów treningowych opartych na kalistenice progresywnej, pracy z masą własnego ciała i podejścia hybrydowego.
Od lat pomaga osobom zaczynającym od zera budować realną siłę, sprawność i wyrzeźbiony brzuch — bez siłowni i bez specjalistycznego sprzętu.
Wyzwanie 30-dniowy sześciopak w domu to jego sprawdzony system, który sam stosuje.
10+ lat
doświadczenia treningowego
Mistrz Świata
Street Lifting 2023 i 2025
15 000+
uczestników w programach treningowych
500 000+
osób obserwujących w social mediach
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Jak wygląda dostęp po zakupie?
Dostęp do materiałów otrzymujesz od razu po zakupie. Możesz zacząć wtedy, kiedy Ci pasuje.
Platforma szkoleniowa ze wszystkimi materiałami: wiedza.tomaszstrojny.pl
W razie problemów z logowaniem napisz do nas: kontakt@tomczeski.pl
Nie mogę się zalogować i nie mogę odebrać zakupionych materiałów — co robić?
Na samym początku sprawdź, czy mail od „Tomasz Strojny" nie wpadł do folderów SPAM lub OFERTY. Dane do logowania przychodzą od razu.
Jeśli dane nie przyszły, mogła wystąpić literówka w mailu przy składaniu zamówienia. Napisz do nas: kontakt@tomczeski.pl — pomożemy.
Moje hasło do platformy nie działa — co zrobić?
Przejdź do resetowania hasła tutaj.
W przypadku kolejnych problemów napisz od razu na: kontakt@tomczeski.pl
Czy to wyzwanie jest dla mnie, jeśli dopiero zaczynam trenować brzuch?
Tak. System zawiera różne poziomy trudności. Pierwszy plan jest przeznaczony dla osób, które startują od zera lub wracają po dłuższej przerwie.
Wybierasz poziom dopasowany do siebie i realizujesz go we własnym tempie.
Czy to program również dla kobiet?
Tak, możesz realizować ten program wyzwania.
Natomiast w połowie 2026 roku odbędzie się premiera programu „Płaski i zarysowany brzuch w domu dla kobiet" — dedykowanego kobietom, z mechaniką dopasowaną pod wysmuklenie talii. Mięśnie brzucha są podobnie zbudowane u kobiet i mężczyzn, więc obecny program również działa.
Czy mogę połączyć ten trening brzucha z moim obecnym treningiem?
Tak. Trening brzucha z wyzwania został zaprojektowany jako dodatek do głównego planu treningowego. Nie koliduje z innymi programami i nie wymaga zmiany całego systemu, który już realizujesz.
Czy mogę połączyć to wyzwanie z innymi programami, np. Ponadprzeciętna Forma 2.0, Forma na drążku?
Tak. To idealne połączenie. Masz dwie opcje:
— wykonujesz trening brzucha po głównym treningu,
— albo dodajesz trening brzucha w dni nietreningowe.
Zalecenie: maksymalnie 3 treningi brzucha w tygodniu, aby nie sabotować regeneracji.
Ile czasu zajmuje jeden trening?
Każdy trening trwa do 20 minut. System został zaprojektowany tak, aby dało się go realizować w realnych warunkach domowych — bez reorganizacji całego dnia.
Czy potrzebuję sprzętu albo siłowni?
Nie. Wszystkie treningi z 3 głównych planów wykonasz w 100% w domu, bez sprzętu i bez siłowni.
Dopiero plan 4 — HARDCORE — jest z dodatkami. To plan dla najbardziej wytrenowanych osób, nie dla początkujących.
Czy Ty tak na serio z tą gwarancją 100% zwrotu gotówki?
Tak. Otrzymujesz 30 dni od dnia zakupu, żeby przetestować system w praktyce.
Jeśli w tym czasie nie zobaczysz realnej różnicy w wyglądzie brzucha — piszesz do mnie i zwracam 100% pieniędzy. Bez tłumaczeń.
Mail: kontakt@tomczeski.pl
Zwrotu dokonujemy w ciągu 48h (2 dni robocze).
Produkt objęty jest gwarancją efektów i satysfakcji. Podejmij wyzwanie! Masz 30 dni na test od momentu zakupu, a jeśli nie widzisz różnicy, to otrzymasz 100% zwrot środków na konto.